Raztegni in sprosti (http://yourtherapysource.blogspot.si/2013/09/5-postural-exercises-using-classroom.html)

RAZTEZNE VAJE OB STOLUSedi na stolu vzravnano in s stopali na tleh. Dvigni obe roki v zrak, tako da se dlani dotikata. Nežno poglej v svoje roke. Zadrži 5 sekund. Počasi spusti roki nazaj ob telo, sprosti rame in čim bolj podaljšaj vrat. Položaj zadrži 5 sekund. Ponovi 3-krat.

Razteg nad glavo (http://yourtherapysource.blogspot.si/2013/09/5-postural-exercises-using-classroom.html)

nad glavoSedi na stolu vzravnano in s stopali na tleh. Dvigni levo roko nad glavo. Z desno roko primi preko levega zapestja. Nežno povleci levo roko in rahlo nagni trup v desno. Zadrži 10 sekund. Ponovi še na drugi strani.

 Kačji pastir (http://yourtherapysource.blogspot.si/2013/09/5-postural-exercises-using-classroom.html)

kacji pastirSedi na stolu vzravnano in s stopali na tleh. Odročiš roki, tako da sta dlani obrnjeni nazaj. Stisni skupaj lopatici in hkrati potiskaj dlani nazaj. Položaj zadržiš 3 sekunde. Ponovi 10 krat.

Dotik prstov za hrbtom http://yourtherapysource.blogspot.si/2013/09/5-postural-exercises-using-classroom.html

dotik prstov za hrbtomSedi na stolu vzravnano in s stopali na tleh. Dvigni levo roko za glavo, tako da je dlan obrnjena proti hrbtu, desno roko daj za hrbet, tako da je dlan obrnjena stran od hrbta. Prsti obeh rok se skušajo dotakniti. Zadrži 5 sekund. Sprosti in nato zamenjaj roki. Ponovi 2-krat.

Zasuk trupa (http://yourtherapysource.blogspot.si/2013/09/5-postural-exercises-using-classroom.html)

zasuk trupaSedi na stolu vzravnano in s stopali na tleh. Poglej preko desnega ramena. Desno roko daj za naslon stola, z levo roko pa se dotakni desne strani sedala. Zadrži 10 sekund. Ponovi na drugi strani.

 
stisni dlani in prste povleci objemi se nabiraj cesnje

Stisni dlani in prste

Povleci Objemi se Nabiraj češnje (izmenično)

Kroži z rokama

sedi vzravnano
Sedi vzravnano                       Zavzemi nenavaden položaj             Ponovno sedi vzravnano

 

 

 

Za pravilno delovanje strani uporabljamo piškotke. Podrobne informacije..