-
Details
-
Hits: 2167
RAZTEZNE VAJE PO DOLGOTRAJNEM PISANJU
Dlani in zapestje Skleni dlani pred telesom in jih 10-krat zavrti v smeri urinega kazalca. Nadaljuj s kroženjem v nasprotni smeri urinega kazalca, prav tako 10-krat. Vaja izboljšuje gibljivost dlani in zapestja, hkrati pa je primerna za ogrevanje.
|
Členki prstov Roke razpri in razmakni prste, dokler pri raztezanju ne začutiš napetosti. Zadrži 10 sekund nato sprosti.
Nato prste pokrči in ponovno zadrži 10 sekund, nato sprosti. Ponovi 2-krat. |
Dlan in podlaket Roke so iztegnjene pred telesom, dlani v zapestju počasi upogni navzgor. Raztezaš notranjo stran podlakti. Obrni dlan navzdol, da raztegneš podlaket še na zunanji strani. Zadrži 10 do 12 sekund. |
Ples prstov S palcem in kazalcem primite prst druge roke. S palcem in kazalcem zaokrožite vsak prst na drugi roki posebej, in sicer petkrat v eno in petkrat v drugo smer. Nežno potegni vsak prst in palec ter zadrži 2 do 3 sekunde. |
Dlan ob dlan Stisni dlan ob dlan. Sedaj dlani počasi potiskaj navzdol, dokler ne začutiš rahlega raztezanja. Ne razmikaj dlani in ne spuščaj komolcev. Zadrži 5 do 8 sekund.
Iz predhodnega položaja dlani počasi obrni navzdol. Obračaj jih toliko časa, dokler ne začutiš rahlega raztezanja. Ne spuščaj komolcev. Zadrži 5 do 8 sekund.
Stisni dlan pred telesom. Z eno roko nežno potisni drugo dlan v stran, dokler ne občutiš rahlega raztezanja. Ne spuščaj komolcev. Zadrži 5 do 8 sekund.
|
Tresenje dlani in rok Stresi dlani in roke 10-do12-krat. Pri sproščanju napetosti so rame spuščene in čeljust sproščena. |