SREDA - TISK VAJ
 POPIJ KOZAREC VODE |
|
Levo nogo dvigni nekoliko od tal in zaokroži z gležnjem in stopalom 10- do 15-krat v smeri urinega kazalca in še 10- do 15-krat v nasprotno stran. Ta vaja pospeši prekrvavitev nog. |
|
Povešena ramena Skleni roke nad glavo in dlani obrni navzg |
|
Rame dviguj proti ušesom, dokler v njih ne začutiš napetosti. Zadrži položaj 5 sekund. Nato rame spusti in sprosti. Ponovi 2-krat. |
|
Členki prstov |
Žabji poskoki Dinamična vaja, ki jo ponovimo 12 krat.- Prični v položaju počepa. - Roki položi na tla med obe nogi – oponašaj žabo. - Skoči navzgor in mehko pristani v začetnem žabjem položaju. |
Zvezdni skoki Ponovi desetkrat:- Počepni tako, da so stegna vzporedna s podlago. - Iz tega položaja skoči in hkrati iztegni roki in nogi kot da bi bil zvezda. - Pristani mehko na stopalih in se ponovno pripravi v položaj počepa. |
Priveži zmaja na tla Ponovi 10-krat na vsako stran. |
Dvigi na stolu Učenci naj svoji dlani položijo na ustrezno stran stola. Z rokami naj se oprejo ob stol in POTISKAJO toliko časa dokler se njihova zadnjica ne dvigne od sedala. Na začetku bo že sam dvig lahko težaven. Kasneje jih lahko izzovemo s tem, da naj dvig poskušajo zadržati nekaj sekund.Težavnost povečamo tudi tako, da med držanjem iztegnejo noge v kolenih in položaj zadržijo. |
|
Skoki na mestu z obratom
|
|
UMIRITVENA JOGA ZA OTROKE (KLIK NA SLIKO)
|
Na vsaki strani učilnice otrokom izpostavite nek viden predmet (npr. ura, tabla, koledar, okna). Nato naj se v skoku obrnejo proti predmetu, ki ga pokličete.
