KREPILNE VAJE ZA MIŠICE NOG

Počepi

pocepiPonovi desetkrat.
- Stoj malo širše, kot je širina tvojih ramen.
- Roki sta predročeni.
- Počasi pokrči kolena, dokler stegna niso vzporedna s podlago.
- Počasi iztegni kolena.

Zvezdni skoki

zvezdni skokiPonovi desetkrat:
- Počepni tako, da so stegna vzporedna s podlago.
- Iz tega položaja skoči in hkrati iztegni roki in nogi kot da bi bil zvezda.
- Pristani mehko na stopalih in se ponovno pripravi v položaj počepa.

Roboti
roboti 2roboti 1To hitro vajo ponovi 20 krat.
- Stoj vzravnano.
- Skoči naprej in nato takoj nazaj.
- Hkrati dvigni eno roko navzgor in drugo roko navzdol.
- Ob nadaljevanju skakanja naprej in nazaj naj se roki izmenično dvigujeta gor in dol.

Žabji poskoki

zabji poskokiDinamična vaja, ki jo ponovimo 12 krat.
- Prični v položaju počepa.
- Roki položi na tla med obe nogi – oponašaj žabo.
- Skoči navzgor in mehko pristani v začetnem žabjem položaju.


Za pravilno delovanje strani uporabljamo piškotke. Podrobne informacije..