KREPILNE VAJE ZA MIŠICE TRUPA

Zapiraj knjigo stoje
zapiraj knjigo stoje20-krat se s komolcem izmenično dotakni kolena.
Košenje trave
kosenje traveNaredi 20 zasukov. Stopali naj sta čvrsto na tleh.
Priveži zmaja na tla
Ponovi 10-krat na vsako stran.

Priveži zmaja na tla

privezi zmaja na tla

Ponovi 10-krat na vsako stran.

Visoki skiping na mestu
visoki skiping na mestu20-krat visoko dvigni kolena.

Češnje nabirat

cesnje nabiratPonovite trikrat:
- VSTANI.
- DVIGNI ROKI PROTI NEBU.
- VZPNI SE NA PRSTE.
- STEGUJ SE PROTI NEBU, TELO NAJ OSTANE ČIM BOLJ NAPETO.
- ZADRŽI 15 SEKUND
- SPUSTI ROKE DOL IN PETE NA TLA.

 

Hoja z rokami

hoja z rokami 3 Ponovi petkrat.
- Predkloni se in se z rokama dotakni tal.
- Z rokama po tleh hodi 8 korakov naprej.
- Z rokama hodi 4 korake v levo.
- Z rokama h
odi 4 korake nazaj proti sredini.
- Z rokama hodi 4 korake v desno.
- Z rokama hodi 4 korake nazaj proti sredini.
- Z rokama hodi 8 korakov nazaj.

Če delaš daljše korake, potem so aktivne tudi trebušne mišice.

hoja z rokami 2
hoja z rokami 3

Za pravilno delovanje strani uporabljamo piškotke. Podrobne informacije..